By C&U 
Peu importe votre niveau, vous êtes de plus en plus à sortir des sentiers battus et à arpenter les trottoirs. Il est vrai que l’équipement est devenu le parent pauvre du coureur, désireux d’être dans l’air du temps plus qu’à se préoccuper de son confort et de sa performance. Pourtant, les accessoires sont nécessaires pour la pratique sereine de cette discipline.
Les chaussures de course : la première marche pour bien pratiquer le running
Équipement primordial s’il en est, les chaussures de course sont à choisir avec soin pour tout coureur, débutant comme confirmé. Elles vont en effet assurer la protection du pied et des articulations en absorbant les chocs au moment de l’atterrissage. Une bonne paire de chaussures de course va ainsi déterminer une expérience agréable ou non et éviter une longue suite de blessures handicapantes. Il convient donc tout d’abord de porter une attention particulière à son choix en prenant en compte plusieurs critères. La surface sur laquelle vous courez le plus souvent (route, chemin, sentiers…), la morphologie de votre pied (largeur, cambrure…) ou encore votre style (pronation ou supination) permettront ainsi d’affiner votre recherche. À ce titre, certains coureurs nécessiteront des chaussures avec un bon amorti tandis que d’autres s’orienteront vers des modèles plus légers pour gagner en rapidité.
Ainsi il est nécessaire renouveler ses chaussures de course régulièrement. Même si celles-ci semblent encore en bon état, leur capacité à absorber les chocs s’atténue au fil du temps et sur longue distance… En général on conseille ainsi un changement tous les 500 à 800 km parcourus selon le modèle et l’intensité d’utilisation.Ni trop peu ni trop… Investir dans une bonne paire de chaussures qui vous correspond réellement est la clef pour éviter blessures et améliorer vos performances.
Vêtements techniques : l’élément clé pour performer sans inconfort
Ne sous-estimez pas l’importance des vêtements techniques dans votre équipement de coureur ! Leur conception spécifique vise à optimiser le confort et la performance. Composés de matières respirantes favorisant l’évacuation de l’humidité, ils maintiennent le corps au sec même lors des efforts les plus intenses. Cette gestion de l’humidité est essentielle pour éviter les irritations cutanées et les ampoules dues à des habits inappropriés (comme le coton). En outre, grâce aux fibres techniques, la température du corps est régulée : un indispensable pour rester efficace malgré les conditions climatiques changeantes.
Basés sur une fonction première, les vêtements techniques possèdent bien souvent diverses caractéristiques pratiques visant à faciliter la vie des coureurs. Nombreux sont ceux qui offrent des poches zippées permettant de ranger en toute sécurité clés ou téléphone ou encore des éléments réfléchissants garantissant une visibilité accrue lors des courses nocturnes. Le choix de vos vêtements selon la saison est également déterminant : couches légères et respirantes pour l’été, vêtements thermiques pour l’hiver… Vous évoluerez sereinement tout au long de l’année.
Les accessoires électroniques : pour suivre et améliorer sa performance
Dans la catégorie des accessoires électroniques, les compagnons du coureur du XXIème siècle font office d’alliés précieux pour suivre et améliorer ses performances. Les montres GPS en premier lieu, qui permettent de connaître en temps réel la distance parcourue, la vitesse, le rythme cardiaque, etc. Des données essentielles pour analyser et optimiser les entraînements. Ces informations instantanées favorisent un meilleur ajustement de l’effort fourni et aident à se fixer des objectifs clairs et atteignables. Certaines applications mobiles peuvent être synchronisées avec ces montres et permettent de garder un historique détaillé de ses performances sur une longue période.
Les écouteurs sans fil sont également devenus indispensables pour les coureurs. Ils permettent d’écouter sa musique ou des podcasts sans avoir à gérer le fil qui pourrait s’emmêler dans les bras ou autour du cou. La musique est en effet un excellent stimulateur de la performance et certains rythmes peuvent aider à courir à une cadence régulière et énergique. Les modèles intégrant une technologie anti transpiration et possédant une bonne autonomie de batterie sont idéaux pour les longues séances d’entraînement. Loin d’être un simple gadget, plaisir esthétique ou autre futilité, ces accessoires électroniques rendent la course plus interactive et engageante, contribuant ainsi au maintien de la motivation pour sortir courir et progresser avec plaisir.
Les équipements de sécurité : pour courir en toute tranquillité
Avant tout, le running est un sport qui se pratique dans la sécurité pour ne pas rencontrer de problème lors de vos sorties. Plus particulièrement pour les coureurs urbains ou matinaux, les équipements de sécurité sont indispensables pour être vus des automobilistes et autres usagers de la route.Vêtements, brassards ou autres accessoires équipés de bandes réfléchissantes ou de puces LED permettent d’augmenter considérablement la visibilité du coureur. Ces éléments sont d’autant plus importants lors des courses matinales ou en soirée.
Ainsi, en plus d’être visible, le coureur doit également protéger l’intégrité physique du runner. Différents équipements permettent d’accroître cette sécurité :
- Ceintures ou brassard pour transporter votre téléphone : pratique et accessible, vous aurez alors facilement accès à votre fonction d’appel d’urgence ou votre application GPS.
- Sifflet d’urgence : en cas de problème dans une zone isolée, cet équipement basique mais efficace peut permettre aux personnes à proximité d’entendre votre détresse.
- Lampe frontale : l’élément essentiel pour éclairer votre chemin dans l’obscurité et être vu des autres usagers.
- Vêtements respirants avec poches sécurisées : pour plus de confort et un espace dédié au rangement de vos clés ou autres objets importants.
- Bracelets d’identification : en cas d’accident, ces derniers peuvent fournir aux secours votre identité et les coordonnées à joindre.
Pensez à prévenir un proche concernant votre itinéraire et l’heure de votre retour afin qu’il puisse donner l’alerte. N’hésitez donc pas à ajouter ces équipements de sécurité à votre routine : vous pourrez ainsi profiter pleinement de votre passion sans aucune source d’inquiétude !